po powrocie

[...] wyjedziesz na misje np: gibuti to tam zarobisz i na pewno cos odlozysz alepo kilku m-cach spedszonych w wiosce bez bierzacej wody itp itd to zobaczysz jak kasa poleci po powrocie dso francji bedziesz w lokalach rzucal kasa(biedniejsi sie zazekali ze tak nie beda robic)ale jak masz charakter i potrafisz sobie odmawiac przyjemnosci to na pewno [...]

[...] Strata czasu i pieniędzy. Przed wyjazdem zjadłem wspominaną już dzisiaj rybke: Tuta graham i pasta z makreli. Po kinie zjadłem cheeseburgera w McDonalds,a niedawno po powrocie kasza + kurczak + leczo I na koniec jabłuszko A tuta mój "antybiotyk" czyli: - 300 mg witaminy C - 1 kaps Garlicin (czosnek) - 1 kaps witamin i minerałów [...]

[...] gdy zakonczysz redukcje i bedziesz chcial cos zmasowac. Im mniej kalorii spozywasz tym organizm bedzie zwalnial spalanie, dlatego diety glodowkowe koncza sie efektem jojo po powrocie do normalnego odzywiania. Dodatkowo jesli zejdziesz bardzo nisko z kaloriami regeneracja bedzie slabsza i latwiej o jakas kontuzje czy przetrenowanie. Przyjete [...]

[...] ok. Faktycznie wypijam ok. 1,5l wody na treningu i ok. 500ml po treningu razem z gainerem. Problem w tym, że do tej pory nie miałem takiej jazdy. Wciągałem te 2l wody, po powrocie do domu wcinałem posiłek potreningowy i metabolizm elegancko zwalniał. Poza tym nie musiałem biegać jak mrówka z moczem co 30 minut. lololole ssanie mógłbym sobie [...]

[...] takiego pasa w Otwocku „grozi” jedynie instruktorowi „Wani”, i może jeszcze z trzem instruktorom, i to też nie wcześniej, jak po powrocie szefa jissenu z Azji (czyli późną jesienią najszybciej -jak nie lepiej). 3) Dlatego każdy kto twierdzi, że posiada(ł) taki stopień w jissenie kłamie i zamknijmy już [...]

[...] TRENING cardio Bieg Doliną Chochołowską. Jak wyjeżdżałam z domku, jeszcze słonko świeciło... W trakcie biegu dopadła mnie burza. Pod koniec znów zaświeciło słońce. Po powrocie do domu zobaczyłam, że przyprószyło góry: W sumie, jak biegłam, było czuć w powietrzu zapach śniegu. Ale, jak widać, zbieliło tylko szczyty. Więc nie wierzcie jak w [...]

Dzień dobry Racja. Sprawa się wyjaśniła to była najprawdopodobniej tylko woda przedokresowa, dzisiaj dostałam...2 tyg za szybko. Po powrocie z Azji pójdę do lekarza. *********************************************************** Niedawno wróciłam--->siłka/basen/masaż SIŁKA 1. 15kg w 2.serii już nie weszło 2. Tu również mniejszy ciężar, ale [...]

[...] tą metodę robienia redukcji kilku znajomym i faktycznie jeden miał odwrotny efekt. Po tygodniu 2kg do przodu i +2cm w pasie. (dietę miał 1800-2000kcal przy 77kg wagi) Po powrocie na 5 posiłków wrócił z wagą i obwodami. Biniu napisz coś więcej na temat ludzi, którzy na J/NJ tyją. Na czym to dokładnie polega. I najważniejsze jaki jest to mniej [...]

[...] cyca i masz przytyć) a skończywszy na kierunku wiania wiatru }:-((( Wielkie pakowanie dzisiaj, wyjeżdżamy jednak jutro z rańca. Być może będzie net i uda się na bieżąco miski wklejać. Jak nie to wrzucę wszystkie po powrocie :-) Lejdi, dzięki };-) a zyłke niedługo sama sobie wypracujesz ;-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-26 22:26:34

[...] sprzyja przy rozwoju masy mięśniowej, zaś wykonywanie 2-5 powtórzeń maksymalnym ciężarem zwiększy Twoją siłę. Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu siłowego do treningu na mase, możemy uzyskać większe efekty. Ogromnie ważną sprawą jest dobranie odpowiedniego obciążenia i intensywności powtórzeń z [...]

[...] w rękawicach podchodzić do takich śmiesznych ciężarów) i chciałam żeby były coraz większe... no i mam za swoje |-) dzisiaj ledwo kettelka utrzymałam przy snatchu no i po powrocie do domu, ostatecznie przekonawszy się o konieczności podjęcia tego kroku, zamówiłam wreszcie rękawice ;-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-12 [...]

[...] daleki od doskonałości, ale grunt że jest). Dzisiaj natomiast jeszcze nie wiem co zrobię popołudniu, ponieważ cały dzień spędzę w szkole. Miska poniżej, a trening (jeśli jakiś zdecyduję się zrobić) wpiszę po powrocie z zajęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e483bc872d94ba48d18ce14cf4f5279.png Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-12 06:49:17

[...] 10 km/h, 3,33 km Rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Znowu dzisiaj wstałam z bólem głowy, przemęczyłam się w pracy a po powrocie zmusiłam się do wyjścia na trening, potem już poszło, tylko przy RDL-ach i przysiadach, trochę mi się w głowie kręciło @-) Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] zobaczymy co będzie dalej. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/gxlr.png I jeszcze tempo: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/bz5f.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie dzień bez historii. Trening wykonany, miska trzymana w 100%, motywacja rośnie, plecy bolą, czyli redukcja trwa :) W niedzielę po powrocie podsumowanie maja :)

[...] ciężko trzymałem miche cardio kręciłem od cholery a tylko taka forme udało się zrobić. No nic, ważne żeby teraz powoli wyjść z redu, nie zalać się nad morzem i po powrocie reverse diet wchodzic powoli na mase i budować czyste mięcho utrzymując chociaż ten BF ktory mam teraz.. Kolejne redu bedzie już do kości ! [...]

[...] zażyłam leki. W kościele było mi straasznie duszno (a ludzie w kurtkach i swetrach byli, więc gorąco nie było, a mi było gorąco w letniej sukience) i przysypiałam. Po powrocie do domu nic się nie zmieniło...dzień skończył się już o 21|-O|-O|-O AKTYWNOŚĆ TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 [...]

[...] ale to wciąż parówki). Jak się wybierzemy na wycieczkę w sobotę to będę robić muffiny z owocami, żeby jeść coś zapychającego. Także w weekend żadnych raportów nie będzie. Po powrocie się pochwalę czy w końcu gdzieś poszłam, czy siedziałam na tyłku jak zwykle. A że w poniedziałek wypada ważenie i mierzenie to sami zobaczycie jak mi szła dieta [...]

1 zrób trening, po treningu mała przekąska i po powrocie do domu zjedz bez pośpiechu posiłek 2 nie wime co to za wafelek ale mozesz pomyśleć o jakiejś odzywce WPC i zbeldować ją z bananem 3 jako śnaidanie ok przecież to nie jest Twój przedtreningowy posiłek

Skoro pełnowartościowy posiłek po powrocie z siłowni do domu jest wystarczający, to skąd wzięło się przekonanie o potrzebie wypicia białka i zjedzeniu cukrów prostych bezpośrednio po treningu?

mozesz wypić po treningu i po powrocie do domu na spokojnie się bierzesz za robienie kolejnego posiłku